Вақти-вақти билан ҳар бир қиз сочлари одатдагидан секинроқ ўсиши билан дуч келади. Бундан ташқари, сочлар тўкилиши, қуруқрлашиши ва мўртлашиши мумкин. Баъзида нафақат сочлар, балки тери ва тирноқлар ҳам ёмон ҳолатга келади. Бундай вазиятда нима қилиш керак? Соч тўкилишида биринчи ўринда, танангиз етарли миқдорда витамин ва минераллар олишига ишонч ҳосил қилинг. Соч ўсиши учун қандай витаминлар керак? Ушбу мақолада сочлар ўсиши учун зарур бўлган витаминларни келтириб ўтамиз.
Соч учун витаминлар
Фарматсевтика бозорида турли хил мақсадли мултивитаминлар мавжуд. Бироқ, биз бу мақолада тайёр витаминлар ҳақида эмас, балки соч ўсиши учун энг арзон ва самарали озиқ-овқат таркибига кирувчи витаминларни кўриб чиқамиз. Уларни сиз ўз ратсионингизга қўшишингиз мумкин.
Соч ўсиши ва мустаҳкамланиши учун қандай витаминлар керак?
Аввало, бу Б витаминлари, улар соч ўсиши учун жавобгардир. Шунга кўра, агар сизнинг танангизда ушбу гуруҳнинг таркибий қисмлари етишмаса, сочларнинг ўсиши секинлашади. Ушбу витаминлар гуруҳига Б1 (тиамин), Б2 (рибофлавин), Б6 (никотиник кислота, пантотеник кислота, пиридоксин), Б7 (биотин), Б8 (иноситол), Б9 (фолий кислотаси) ва Б12 (сианокобаламин) киради.
Озиқ-овқат маҳсулотларидан Б витаминларини турли хил маҳсулотлардан олиш мумкин. Биринчидан, дуккакли экинлардан, донлардан ва ёнғоқлардан, сут маҳсулотларидан (творог ва кефир). Иккинчидан, сабзи, карам ва ёрмалардан. Сиз кепакли нонни истеъмол қилишингиз мумкин, ёки масалан, буғдойни униб чиққан донларини истеъмол қилишингиз мумкин. Шу билан бирга, фақат юз грамм униб чиққан буғдой Б12 витаминидан ташқари барча турдаги Б витаминларининг кунлик истеъмолини таъминлайди. Иккинчисини ратсионда Б гуруҳи витаминларини тўлдириш учун менюга балиқ ва денгиз маҳсулотларини қўшинг.
Агар сиз мунтазам равишда Б витаминларини керакли миқдорда истеъмол қилсангиз, сочингизнинг ҳолатидан хавотир олмайсиз. Улар қалин ва кучли бўлиб, тезда ўсади.
Соч учун Б витаминлари: ташқи фойдаланиш
Шу билан бир қаторда, сиз Б витаминини маҳаллий фақат сочлар учун ишлатишингиз мумкин. Масалан, суюқ витаминларни ампулаларини бош терисига суртиш мумкин. Бу фолликулаларни рағбатлантиради ва шунинг учун соч ўсишини тезлаштиради. Аммо, бундай протседурани бажаришдан олдин, дерматолог ёки триҳологга мурожаат қилиш тавсия этилади. Бундан ташқари, терини аллергик реаксия учун олдиндан текшириш керак. Бунинг учун бир неча кун давомида витаминни терининг кичик жойига суртинг. Агар бир неча кун ичида реаксия пайдо бўлмаса, сиз витамин ампулаларини соч илдизларига суришингиз мумкин. Агар ёниш ҳисси ёки қизаришни сезсангиз, соч ўсиши учун ушбу усулдан воз кечишингиз керак.
Шунингдек, Б гуруҳи витаминларини ўз ичига олган шампунни асосий парваришингизга қўшишингиз мумкин.
Соч учун витаминлар: А, Э, К
Сочларимиз соғлом ва ёрқин кўриниси учун яна қандай витаминлар керак? Улар:
- А (ретинол, бета-каротин),
- Э (токоферол)
- К (аскорбин кислотаси) витаминлари. Агар танада бу элементлар етишмаса, сочлар камроқ эластик бўлади. Бу кўпроқ мўрт ва қуруқ сочларни келтириб чиқаради. Бундан ташқари, бўлиниб кетган (гуллаган) учлар пайдо бўлади, уларни кейинчалик йўқ қилиш осон эмас.
Ушбу соч ўсиши витаминлари юқорида айтиб ўтилган баъзи озиқ-овқат маҳсулотларида мавжуд. Масалан, сабзи таркибида нафақат Б витамини, балки А витаминининг кунлик дозаси ҳам бор, кунига атиги иккита сабзи ушбу витаминнинг кунлик нормасини қоплайди. Ратсионга биринчи навбатда: кўкатлар, сабзавотлар, резаворлар ва меваларни қўшиш зарур. Масалан: ситрус мевалар, қора смородина ва наъматак меваларини. Иккинчидан, ўсимлик мойлари, масалан, кунгабоқар ёки зайтун ва зиғир уруғи ёки бошқа фойдали ёғлардан фойдаланишингиз мумкин.
Соч учун витаминлар: Д витамини
.jpg)
Сочни кучли ушлаб туриш ва бузилмаслиги учун жавоб берадиган яна бир витамин - бу Д витамини, у танада ҳосил бўлиши учун қуёш нурлари дозаси зарур. Витамин барқарор ишлаб чиқарилса, у соч ва тирноқларнинг ҳолати учун ниҳоятда муҳим бўлган калтсийни ўзлаштиришга ёрдам беради. Агар қуёш нури етарли бўлмаса, бу элементни жигар, балиқ ва сут маҳсулотларидан олиш мумкин.